스트레스를 없애는 몇 가지 방법!

스트레스를 없애는 몇 가지 방법!

여러 가지 이유로 쌓이는 스트레스!

미국의 푸드앤와인에서 소개한 스트레스 해소법에

대해 알아볼게요.

오렌지 향 맡기

껍질을 제거한 오렌지 향은 스트레스를 크게 완화하고

기분도 좋게 해준다는 연구결과가 있어요.

망고 먹기

망고의 리날로올 성분은 열을 식히는 데 좋아요.

귀 뒤쪽에 찬 물 바르기

정맥이 뛰고 있는 귀 뒤쪽이나 손목이 시원해지면 몸의

긴장도 해소돼요.

거꾸로 숫자 세기

100부터 1까지 거꾸로 숫자를 세는데 집중하다보면,

걱정거리를 잊게 해요.

4-7-8 호흡법

4초간 코로 숨을 들이마셔요.

7초간 숨을 참아요.

8초간 입으로 숨을 내쉬어요.

이 호흡법은 불면증에도 효과적이에요.

심장 강화 운동

걷기나 계단 오르기 등의 운동은 스트레스를 완화하고

기분을 좋게 해요.