여름 감기, 왜 걸릴까!

여름 감기, 왜 걸릴까!

무더위 속에서도 감기로 고생하는 분들이 많아지고

있어요.

여름 감기에 걸리는 이유는 뭘까요?

수면 부족으로 인한 면역력 감소

인체의 생체리듬은 24시간을 주기로 변화하는데,

이 주기가 제대로 작동하지 못하면 면역력이 떨어져요.

즉 열대야로 인해 잠을 설치게 되는 게

가장 큰 원인이에요.

적절한 수면시간은

성인은 하루 7~8시간, 6살 이하 어린이는 12시간 정도

자야만 면역력이 정상을 유지해요.

잠을 잘 자는 방법

늦은 시간의 음주는 교감신경을 흥분시키므로

잠을 못 들게 해요.

잠들기 전 2시간 전의 격렬한 운동이나 잠자리에서

스마트폰을 보는 것 역시 마찬가지예요.

찬물 보다는 미지근한 물로 샤워하는 게 잠드는 데는

더 효과적이에요.

면역력을 높여주는 식품

상추나 마늘, 깻잎 등이 면역력 강화에 좋아요.