수영전에 조심해야 할 것은!

수영전에 조심해야 할 것은!

몸의 주요 근육이 모두 사용되는 대표적인

전신운동이며 유산소운동인 수영은 계절에 관계없이

인기가 많은 운동이에요.

수영의 인기원인은 물의 부력으로 몸이 받는 충격이

감소하고, 근육의 강화 효과가 뛰어나기 때문이에요.

그래서 관절염 환자나 비만자 등 근골격계에 이상이

있는 사람에게 특히 좋아요.

수영은 칼로리의 소모량이 높아 같은 시간동안

운동하더라도 다른 운동보다 더욱 효과적이에요.

그렇지만 부상위험이나 생명을 위협하는 안전사고가

발생할 수 있으므로 무엇보다 안전수칙을 지켜야 돼요.

수영할 때 부상을 줄이는 방법에 대해 알아볼게요.

- 입수 전에 준비운동을 10분 이상 할 것

- 식후 1시간 이후에 수영할 것

- 팔굽혀펴기나 무릎주위의 근육강화 운동을 통해

부상을 줄일 것

- 운동량을 점차 늘릴 것

- 이상이 감지되면 즉시 휴식을 취할 것