일상 속의 피로, 이렇게 풀자!

일상 속의 피로, 이렇게 풀자!

하루하루 지내다보면 특별한 일이 없었는데도 피로가

점점 쌓이는 느낌을 받을 때가 있어요.

미국의 ‘헬스탓컴’에서 소개한 ‘일상에서 쌓이는 피로를

푸는 방법’에 대해 알아볼게요.

운동할 시간을 낼 것

따로 시간을 내는 게 쉽지는 않지만, 운동은 엔도르핀

분비를 촉진해 피로를 해소하는데 효과적이에요.

물을 마실 것

탈수는 피로도를 높이는 가장 큰 요인이므로, 수분

보충을 통해 소화기관의 기능을 개선하고 피로를

낮출 수 있어요.

휴식을 취할 것

짧은 시간이라도 햇볕을 쬐며 걷는 게 몸과 마음의

건강을 지켜줘요.

외출이 힘들다면 스트레칭을 틈틈이 하는 것도 좋아요.

잠자리에서 전자제품을 치울 것

숙면을 취하는 데 가장 좋은 방법이에요.

아침식사를 꼭 할 것

다만 패스트푸드 보다는 단백질이나 섬유질,

탄수화물이 가득한 아침 식사는 몸에 활력을 줘요.