생으로 먹으면 더 좋은 음식!

***✿1. 피망 ✿***

칼로리도 낮으면서 비타민C의 함유량이 높은

피망은 고열에 비타민이 파괴되므로 생으로

먹는게 좋다.

***✿2. 양파 ✿***

항암작용을 하는 성분이 함유되어있는 양파는

생양파로 섭취했을 때 온전히 영양분을 섭취할 수

있다.

***✿3. 과일주스 ✿***

판매되는 과일주스는 설탕과 첨가물이 함유되어 있어

생과일 그대로 갈아 마시는게 좋다.

***✿4. 해조류 ✿***

풍부한 수분과 영양소가 가득한 해조류는 열을 가하면

상당수의 영양소가 파괴되므로 생으로 먹거나

살짝만 데쳐 먹는게 좋다.

***✿5. 견과류 ✿***

견과류에 열을 가하면 영양소가 줄어들고

기름에 볶으면 지방과 칼로리가 증가한다.