설탕 중독에서 벗어나는 방법!

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*∈✲​설탕 중독에서 벗어나는 방법!✲∋*​

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가벼운 운동을 해라

가볍게 운동을 해서 칼로리를 다 태울 수는

없지만 식욕과 단 음식에 대한 식탐을 줄이는

효과가 있다고 해요~

단백질을 섭취하라

점심이나 저녁식사 전에 단 음식에 대한

욕구가 생긴다면 식사 때 단순 탄수화물이

많이든 음식을 피해야해요~ 이럴땐 샐러드나

닭가슴살, 생선, 달걀등 기름기 없는 단백질을

먹는 게 좋아요!

물을 자주 마셔라

당분이 많이 든 음료는 시간이 지나면 무력감을

느끼게 하는 '슈가 크래시'를 초래 할수있는데

이때 당분이 든 음료대신 물을마셔야 해요!

서 있는 시간을 늘려라

미국 질병예방통제센터(CDC)의 연구에 따르면

7주동안 서서 일하는 책상에서 근무한 사람들은

활력과 집중력이 증가하고 생산성도 크게 향상

된것으로 나타났다고 해요~