운동 전 절대 먹으면 안되는 음식~!!

✿ 매운소스

맵고 자극적인 음식을 먹고 운동을 하게 될 경우

위산이 역류되어 속쓰림 증상이 나타납니다.

✿ 튀김

운동 전에 튀김은 위장에 부담을 주는 것은 물론

소화하는데 시간이 오래 걸려 움직임이 둔해집니다.

✿ 밀가루 음식

빵이나 국수, 파스타처럼 주재료가 흰 밀가루인 

경우에는 소화가 빨리 이루어져 혈당을 빠르게 높이는

요인이 되기 때문에 운동 후 평소보다 더욱 허기가

찾아오고, 글루텐이 염증반응을 일으키는 성분으로 

주의해야 합니다.

✿ 사탕

사탕과 같은 설탕류의 당분은 에너지가 아닌 

지방으로 축적되고, 특히 운동 전의 캔디는 복통이나

근육 경련까지 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.

✿ 콩

운전 전 콩, 땅콩 등과 같은 단백질을 섭취하는 것은

운동효과를 더디게 합니다. 단백질은 탄수화물에 비해

소화되는 속도가 느리기 때문입니다.