장을 건강하게 만드는 음식 4가지^^!!

우리의 장을 깨끗하게 해 적정 체중을

유지하게 해주고, 위산 역류나 설사를 일으키지

않도록 하는 건강한 음식을 알려드리겠습​니다^^

[1] 물

물은 소화에 좋습니다.

하지만 대부분 사람들은 물을 충분히 마시지

않는다고 합니다. 물은 창자를 따라서 음식물이

흘러가게 하여 소화과정을 촉진시켜줍니다.

[2] 생강

생강,강황,페퍼민트 같은 향신료는 배탈을

가라앉게 합니다. 생강차나 페퍼민트차 를 마시거나

페퍼민트 정제를 먹으면 좋다고 합니다.

[3] 통곡물

현미,밀 등의 통곡물에도 섬유질이 많이 들어있어

소화를 도와준답니다. 단, 밀에는 글루텐이 있어서

소아지방변증이나 글루텐 예민증이 있는 분들은

절대 먹으면 안된다고 합니다!!

[4] 생균제 음식

활생균은 장에 있는 나쁜 세균을 몰아내는 좋은 균

이므로 소화를 돕는다고 합니다. 요구르트나

케피어 같은 생균이 있는 음식을 먹으면 좋습니다.