스트레스를 낮춰주는 5가지 음식!

★ 스트레스를 낮춰주는 음식 ★

[1] 아몬드 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 스트레스 호르몬 감소에

탁월한 효능이 있고 여기에 우울한 감소에 좋은

아몬드를 같이 먹으면 더욱 효과가 좋습니다.

[2] 견과류

견과류에는 섬유질과 항산화 물질이 풍부해

혈압을 낮춰주고 호두에 있는 오메가3 지방산이

우울감을 줄여주고 캐슈넛과 아몬드에 있는

셀레늄은 기분을 업 시켜줍니다.

[3] 고구마

단맛이 강한 고구마에는 낙관적인 생각을

증진시키는 카로티노이드와 섬유질이 풍부하게

들어있어 먹으면 기분이 좋아지게 됩니다.

[4] 베리 들어간 저지방 요거트

저지방 요거트에는 기분좋게 해주는 신경전달에

물질을 분비하는데 필요한 단백질과 칼슘이

풍부해 스트레스에 좋습니다.

[5] 녹차

녹차에 있는 아미노산의 일종인 테아닌 성분이

스트레스 해소에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.