누운 자세로 편하게 살 빼는 동작

< 누운 자세로 편하게 살 빼는 동작 >

[1] 코브라 자세

전신운동이 가능한 자세입니다.

다리를 모으고 양 팔꿈치가 벌어지지

않도록 팔을 펴고 상체를 위로 당겨줍니다.

[2] 바람 빼기 자세

허벅지 살 빠지는 데 도움이 되는 자세입니다.

누운상태에서 무릎을 가슴까지 당겨주고

다른 쪽 다리를 쭉 펴줍니다.

[3] 보트자세

보트자세는 뱃살 빼기 운동으로

알려져 있으며 발끝을 들어 올려 무릎을

쭉 편 채로 배에 힘을주어 버티는 동작입니다.

침대보다는 바닥에서 하는 것이 좋습니다.

[4] 힙 브릿지

엉덩이와 허벅지에 좋은 자세로 자기 전에

누워서 운동하기 딱 좋은 동작입니다.

양손은 자연스럽게 바닥을 지지하고

엉덩이를 들어 올려 버티는 동작입니다.