눈 피로 풀어주는 셀프 안구 운동법

눈 피로 풀어주는 셀프 안구 운동법

[1] 위, 아래 보기

천천히 위를 바라본 뒤 5초간 유지합니다.

같은 방법으로 아래쪽도 바라봅니다.

마지막으로 정면을 똑바로 응시하는데

이를 10회 반복해줍니다.

[2] 좌, 우 보기

위, 아래 보기와 동일한 방법으로

좌, 우를 5초간 바라봅니다.

[3] 눈으로 글자쓰기

아무 글자나 상관없이 앞에 글씨가 있다고

생각하고 눈으로 쓰는 시늉을 합니다.

이는 눈을 사방으로 움직이게 해 눈 주위

근육에 쌓인 피로까지 해소합니다.

[4] 깜빡거림

눈을 세게 감은 상태로 5초가 흐르면 눈을

최대한 치켜뜬 상태로도 5초간 유지합니다.

[5] 시선을 고정하고 머리 돌리기

한쪽 눈만 감은 채 한 곳에 시선을 고정시킨 후

머리를 8자로 돌려줍니다. 반대쪽 눈도

똑같은 방법으로 운동해줍니다.