세로토닌(행복호르몬) 늘리는 법

세로토닌(행복호르몬) 늘리는 법

세로토닌이란?

사람의 기분, 두려움 등 전반적인 감각은 물론!

수면, 식욕, 행동 등 신체활동에 영향을 끼치는

뇌의 신경전달물질 입니다.

[1] 햇살 받으며 산책하기

하루 30분 이상 햇볕을 쬐어야 체내 세로토닌

분비량이 부족하지 않게 유지될 수 있습니다.

걷기 운동도 세로토닌 분비를 촉진하기 때문에,

가만히 햇볕을 쬐고 있기보다는 산책을

하는 게 좋다고 합니다.

[2] 관자놀이 눌러주기

관자놀이나 미간을 가볍게 눌러주는 것도

세로토닌 양을 늘린다고 합니다.

양손의 엄지손가락을 이용해서 양쪽 눈 끝을

5~6초 정도 꾹 눌러주면 됩니다.

[3] 단백질이 함유된 음식 먹기

소고기, 돼지고기, 닭고기, 우유, 달걀 등

단백질이 많이 함유된 음식을 섭취합니다.

[4] 숙면하기

세로토닌 공급에 좋은 영향을 끼치는 것이

숙면입니다. 하루 6~7시간을 자는 것이 좋습니다.