탄수화물 중독 벗어나는 방법

탄수화물 중독 벗어나는 방법

[1] 식단 관리

통밀빵,채소,과일 위주로 조금씩 자주 섭취합니다.

혈당 유지와 비만 당뇨 예방에 효과적입니다.

[2] 술과 커피는 STOP

카페인 함량이 높은 커피나 술은

오히려 탄수화물을 더 찾게 만듭니다.

[3] 단백질 섭취하기

생선,달걀,콩 등 고단백 음식을 섭취합니다.

단백질이 풍부한 음식은 포만감이 빨리 옵니다.

[4] 차전자피 섭취하기

차전자피는 질경이(차전자) 씨앗의 껍질인데요.

식이섬유의 끝판왕이며, 장내에서 40배 부풀어

변비와 콜레스테롤 감소에 효과적입니다.