아침 공복에 먹으면 좋은 음식

아침공복에 먹으면 좋은 음식

[1] 계란

대표적인 단백질 음식으로 꼽히는 계란은

공복에 먹으면 포만감을 쉽게 느낄 수 있고,

필수 아미노산 과식을 막아 하루에 섭취하는

칼로리를 줄여주는 효과도 있다고 합니다.

[2] 감자

감자의 녹말 성분이 위를 보호하는 강점이

있습니다. 감자에는 충분한 비타민이 함유돼

있어 고혈압 예방 효과는 물론, 탄수화물도

풍부해 하루에 필요한 에너지를 축적하는 데도

좋다고 합니다.

[3] 오트밀

공복에 먹는 오트밀은 위에 보호막을 형성하여

위장에 좋지 않은 산 성분을 막아주는 역할을

합니다. 또한 수용성 섬유질이 풍부해 혈관 속의

콜레스테롤을 낮추는 효과까지 있다고 합니다.