뼈를 튼튼하게 하는 좋은 습관

뼈를 튼튼하게 하는 좋은 습관 

젊을 때부터 관리하자!

젊을 때부터 뼈를 관리하면 

노년에도 골절과 같은 위험이 감소합니다.

충분한 칼슘과 비타민을 섭취하고 운동하여 

뼈의 튼튼함을 유지하는 것이 중요합니다.

골밀도 검사(BMD)를 하자!

골밀도 검사(BMD)는 뼈의 튼튼함을 

객관적으로 알 수 있습니다.

이상이 있기 전에 미리 검사를 받는다면

골다공증과 골연화증을 조기에 발견할 수 있습니다.

과도한 나트륨 섭취 줄이기!

너무 많은 나트륨 섭취는 칼슘이 뼈에서 

빠져나가게 합니다.

가공식품을 적게 먹고 소금을 덜 섭취하여 

저염식으로 식사를 즐기는 것이 좋습니다.