굶지 않고 장 클렌징 하는 법

< 굶지 않고 장 클렌징 하는 법 >

# 충분한 섬유질 섭취

수분 함유량이 높은 섬유질은 장에 낀 노폐물과

흡착해 대변과 함께 배출되는 효과가 있어,

​장에 남아 있을지 모를 노폐물을 제거해 장 건강을

​유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

# 동물성 단백질 줄이기

주로 육류에서 얻을 수 있는 동물성 단백질은 소화가

​느려 장에 오래 머물기 때문에 부패할 확률이 높습니

다. 여기서 나오는 독성물질이 대장 점막을 공격하면

​세포가 비정상적으로 자라 암세포로 변할 수도 있기

​때문에 되도록 피해주세요.

# 기상 후 물 마시기

아침에 일어나 빈속에 마시는 물 한 잔은 위와 장으로

하여금 부드러운 자극을 받아 장이 활기차게 움직일

수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

​차갑거나 뜨거운 물은 오히려 장에 자극을 줄 수

있기 때문에 미지근한 물을 마셔주세요.