운동 후 먹으면 좋은 식품

〈 운동 후 먹으면 좋은 식품 〉

● 초콜릿 우유

저지방 초콜릿 우유는 스포츠음료 보다

더 좋습니다. 미국 메이요 클리닉의

연구에 따르면, 저지방 우유에는 운동 뒤

회복에 필요한 3가지를 가지고 있는데,

젖당으로 된 탄수화물, 칼륨과 나트륨의

전해질, 카세인과 유장 단백질입니다.

● 건포도

최근에는 운동할 때 스포츠음료에 더해서

당분, 전해질, 열량이 있는 것으로 씹는

음식도 권하고 있습니다. 이때는 말린

과일들을 권장합니다. 건포도, 무화과 등이

좋다고 합니다.

● 코코넛 워터

코코넛 워터는 '자연의 스포츠음료' 로

선전되고 있습니다. 다소 과장되긴 해도

칼륨 전해질이 많고 칼로리는 낮아서

권할 만합니다. 어쨌든 1시간 정도

운동하는 경우 전해질과 당분, 적당한

칼로리를 보충해야 하므로 자연식품

음료는 나쁘지 않습니다.