직각 어깨 만드는 스트레칭

『 직각 어깨 만드는 스트레칭』

● 어깨 힘 풀기 10회

두 손은 편안하게 다리 위에 놓고 어깨를 최대한 

위로 올렸다가 힘을 빼며 툭! 내려요

● 앞뒤로 어깨 돌리기 10회

어깨를 앞뒤로 각 5번씩 총 10회 돌려줘요

● 팔 늘리기 양팔 20초씩

밑에서 누가 내 팔을 잡아당기는 것 같은 느낌으로 

최대한 팔을 쭉 뻗어주며, 고개는 반대쪽을 향해요

● 대각선으로 팔 늘리기 20초씩

팔을 45도 뒤로 보내고 고개는 반대 대각선으로 

돌려서 서로 늘리듯 20초씩 뻗어줘요.

양팔 각 20초씩!

● 하늘 보기

승모근에 손을 올린 상태에서 고개를 들어 하늘을 봐요

그다음 입을 '아' 상태로 여닫기를 반복해요 (15회)