물 건강하게 마시는 방법

『 물 건강하게 마시는 방법 』

① 천천히 마셔야 합니다.

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② 1L 이상 한꺼번에 마시지 않고, 나눠 마셔야 합니다.

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③ 찬물보다는 미지근한 물을 마십니다.

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④ 적정 시간대에 마십니다.

- 아침에 일어나서 공복에 마시는 수분 섭취

- 식사 30분 전에 수분 섭취

- 운동 2~3시간 전 수분 섭취

- 운동 중 수분 섭취

⑤ 과식 후나 잠자기 전에는 물을 자제해야 합니다.

⑥ 차나 커피를 물처럼 마시지 않아야 합니다.