자세만 바꿔도 얻는 다이어트 효과!

자세만 바꿔도 얻는 다이어트 효과!



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배를 깊이 집어넣고 힘을 주세요!

☞ 뱃살에 특히 효과가 좋은 이 자세는

드로인(Draw In) 운동이라고 불립니다.

평상시 지속적으로 하면

배의 중앙에 있는 복직근이 강화됩니다.

​드로인 운동, 이렇게 하면 됩니다.

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① 제자리에 바로 섭니다.

② 이때 어깨를 펴고 배, 허리에

ㅡ.힘을 주면서 천천히 호흡하세요.

③ 등에 뱃가죽이 닿는 느낌으로

ㅡ.배를 깊숙이 집어넣은 다음,

ㅡ.힘을 주고 약 30초 동안 유지하세요.

④ 생각이 날 때마다 본 동작을

ㅡ.30초씩 반복해 주면 됩니다.