장 건강 실천법

『 장 건강 실천법 』

★변비와 설사, 가볍게 여기면 안 됩니다.

★ 대변 상태를 보고 불편한 장이 보내는

ㅡ 신호를 알아차려야 합니다.

★ 건강한 장을 만드는 식품을 골라 먹습니다.

★ 골반저근 운동으로 배변하는 힘을 키워줍니다.

★ 잘 쉬어야 장도 고생하지 않습니다.

★ 잠들기 4시간 전에는 식사를 끝냅니다.

★ 적당한 공복 유지로 장수 유전자를

ㅡ 활성화합니다.