근육통에 좋은 음식

< 근육통에 좋은 음식 >

[1] 계란 흰자

계란 흰자 속의 단백질이

근육회복과 재생에 도움을 준답니다.

혈관 이완으로 인해 근육통이 완화되는

효과와 함께 신체 회복에도 좋답니다.

[2] 블루베리

블루베리는 오메가3와 셀레늄이 있어

근육통에 좋다고 합니다.

안토시아닌 성분도 매우 풍부한데요,

특히나 안토시아닌은 항산화 효과로

이미 잘 알려져 있고, 한때 인기 많은

음식이었는데요~ 체내 활성산소 제거와

염증 예방에도 좋다고 합니다.

[3] 견과류

견과류 속 각종 비타민과 식이섬유,

특히 불포화지방산은 항염 효과가 있어,

근육통에 좋다고 합니다. 또한 마그네슘과

같은 무기질이 풍부해 적절한 영양소를

보충해 준답니다~!

※ 모든 음식이 과하면 좋지 않겠지만,

특히나 견과류는 하루 권장량이 따로

정해져있습니다. 부작용이 따르는

대표적인 음식 중 하나이니 꼭! 내 건강에

맞는 양만큼만 드시길 권장합니다~