따라하면 살빠지는 자세

● 따라하면 살빠지는 자세

1. 하체_ 책벅지

10cm 정도 두께의 책을 무릎 사이에 끼우고,

발은 90도로 유지한 상태로 30분 버팁니다.

2. 전신_ 도그자세

등과 어깨를 눌러 힘을 짜내듯이

척추, 머리, 꼬리뼈를 일자로 하고,

무릎은 최대한 펴고 3분간 유지해요

3. 뱃살_ 드로그인

배에 힘을 줘 집어넣는 상태로 유지하는 동작!

꾸준히 해주면 뱃살이 사라진다고 합니다

4. 팔_ 책상에서 7초 운동

주먹을 쥐고 손바닥이 위로 향하게

위,아래로 7초동안 2번의 호흡을 하며 반복해요