심장에 좋은 음식을 알아봐요^^

♡ 심장에 좋은 음식을 알아봐요 ♡

▷▷▷ 토마토 ◁◁◁

토마토는 세포손상을 막아주는 라이코펜 성분이

심장질환을 예방하고 콜레스테롤을 낮춰요

특히 라이코펜은 음식을 조리할때 많이 나와서

익혀먹으면 더 좋은 식품이죠^^

▷▷▷ 견과류 ◁◁◁

견과류에 들어있는 단백질과 불포화지방산은

심장질환에 안좋은 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜요

그런데 좋은 콜레스테롤은 증가시킨다니~!

아몬드, 호두, 잣, 캐슈넛 등의 견과류를 먹어봐요^^

하지만, 지방 함량이 높아서 하루에

1/4컵 정도 적당량을 섭취해야해요~!

▷▷▷ 마늘 ◁◁◁

마늘에는 심장에 좋은 각종 항산화제와 비타민이

풍부하게 들어가있는 식품이에요

특히, 알리신이라는 성분은 안좋은 콜레스테롤과

혈압을 낮춰줘 심장질환을 예방합니다^^