승모근 스트레칭

《 승모근 스트레칭 》

1) 벽에 허리와 양쪽 팔을 붙여서 서준 후

양쪽 팔을 동시에 올렸다, 내렸다를 반복해줍니다.

2) 양쪽 다 번갈아가면서 어깨쪽으로 머리를

당겨주어 뭉친 어깨 근육을 풀어줍니다.

3) 복부를 바닥에 대고 엎드려서 양쪽

다리&팔을 대각선으로 교차하면서

20회정도 들어올려줍니다.

4) 벽을 본 상태에서 가슴&배를 맞닿게 서서

어깨를 돌려주며 양쪽팔을 뒤로 뻗어주면서

어깨를 펴줍니다.