거북목+말린어깨 교정하는 법

거북목+말린어깨 교정하는 법

● 엎드린 자세에서 팔을 뒤로 뻗어 손 깍지를

껴주고 상체와 다리를 동시에 들어 팔을

쭉 뻗고 5~10초 동안 자세를 유지해줍니다.

※ 고개를 들어 대각선 천장을 바라봐줍니다.

● 다리를 넓게 벌려 팔을 뒤로보내

손깍지를 끼고 팔을 올리면서 상체를 앞으로

숙인 후 10초~20초 동안 자세를 유지해줍니다.

※ 숙일 수 있을 정도까지만 숙여줍니다.

● 팔굽혀펴기 자세로 엎드립니다.

양쪽 팔꿈치를 바닥에 붙여 몸은 일직선으로

만들어주고 15~20초동안 자세를 유지해줍니다.

※ 힙이 뒤로 빠지지 않도록 배와 허리에 힘줍니다.