비만체질바꾸기 tip

「 비만체질 바꾸기 tip」

★ 간헐적 단식 하기

아침->점심->저녁의 식사량을 지키며

3주동안 '피라미드 식단'으로 섭취해주고,

그 중에 주1~2회 정도는 24시간 동안

간헐적 단식을 해줍니다.

※ 피라미드 식단이란?

면역력을 높여주고, 암 예방에 도움이 되는

음식으로 체중 감량에도 효과적입니다.

★ 밤 12시전에는 숙면 취하기

밤 12시 ~ 새벽 4시에는 수면 상태이어야 하고,

최소 6시간 이상은 잠을 푹 자주는게

좋다고 합니다.