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마사지 과학적인 효과, 진짜 있는 걸까?
Lv.69몸이무거워in 마사지정보안녕하세요~
여러분도 “마사지 받고
나니까 개운하더라~”
한 번쯤 말해보셨죠?
그런데 말이죠?
이게 기분 탓이 아니라,
과학적으로도
입증된 효과라는 거,
알고 계셨나요?
오늘은 ‘기분’이 아닌
‘근거’로 말해볼게요.
마사지를 왜 받아야 하는지,
과학적인 이유가 궁금하신 분들,
이 글 주목해주세요!
밝혀낸 마사지의 비밀
캐나다 맥마스터대학교에서는
흥미로운 실험 하나를 했어요.
11명의 성인에게
자전거를 타게 하고,
양쪽 다리 중 한 쪽만
마사지를 해줬습니다.
그리고 양쪽 다리 근육
세포를 비교해봤더니?
✔
마사지 받은 쪽 다리는
세포 에너지 생산에
도움을 주는 미토콘드리아
유전자가 30% 더 활성화
✔
반대로 염증을 유발하는
유전자는 30% 감소
즉, 마사지만으로도
세포 회복과 염증 완화
효과가 있었던 거예요.
그냥 시원한 게 아니었습니다,
진짜 효과 있는 거였어요!
‘시원하다’는 느낌, 왜 생길까?
마사지 받으면 괜히 기분이
좋아지고 잠도 솔솔 오잖아요?
이건 부교감신경이
활성화되기 때문이에요.
마사지를 하면 긴장이 풀리고,
근육이 이완되면서 몸이
‘아, 쉬어도 되겠구나~’
하는 신호를 보내는 거죠.
손만 잘 써도 건강해진다
꼭 전문가가 아니더라도,
손으로 지긋이 눌러주는
것만으로도 효과가 있어요.
단, 세게 주물러서
근육 손상 일어나면
역효과니까 주의!
특히 요즘 사람들,
스마트폰+컴퓨터 콤보로
어깨, 엉덩이, 종아리가 자주 뭉치죠.
딱! 이 세 부위는 자주
마사지해주면 일상
퀄리티가 달라집니다.
추천 포인트 3가지
어깨
목-어깨 경계선 부위,
손가락 지문 부분으로
지그시 눌러주기.
고개를 반대 방향으로
기울여주면 효과 up!
엉덩이
주사 맞는 위치 쯤,
손바닥이나 팔꿈치로 꾹~
허리통증 줄이기에 탁월.
종아리
아킬레스건에서 무릎 뒤까지
위로 꾹꾹 눌러주기.
혈액순환, 쥐 예방에 최고!
하루 3~4번, 1분씩만 OK!
각 부위를 한 번에 1분,
하루에 3~4회만 해도
큰 도움이 돼요.
마사지 강도는 ‘시원하면서도
뻐근한 느낌’이 적당!
통증이 느껴진다면
STOP입니다!
마사지, 그냥 기분
좋은 터치가 아니에요.
과학적으로 검증된
셀프 힐링 도구입니다.
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