마그네슘이 풍부한 음식

마그네슘이 풍부한 음식

마그네슘은 칼슘과 밀접한 관계를 맺고 있어요.

마그네슘이 각종 성분의 작용을 도와주는데

칼슘의 작용을 많이 도와줘요.

그래서 칼슘이 체내에 잘 흡수될 수 있도록 도와주는데요.

하지만 마그네슘이 부족하게 되면 칼슘 흡수가 떨어지고

골다공증과 같은 뼈 질환이 발생하게 돼요.

마그네슘이 풍부한 음식으로는

아몬드, 해바라기씨와 같은 견과류와

콩, 우유, 바나나, 다시마 등이 있어요.

그리고 마그네슘을 충분히 섭취해주면

뼈를 강화시킬 수 있고 심장병 예방에 도움이 돼요.

그리고 당뇨병 예방과 다이어트에도 좋아요.